Boletim de Estilo

O melhor cuidado que se pode ter com a pele vem de dentro, ou seja, da nossa alimentação. Se você come muita fritura, está colaborando para deixar sua pele oleosa. Se sua dieta é pobre em determinados nutrientes, sua pele vai sentir o efeito. Certos alimentos previnem doenças, evitam danos causados por agentes do ambiente, hidratam e mantém as celulas da pele funcionando legal. Nesse post, vou falar um pouquinho de algo que li sobre cuidados com a alimentação. Uma das minhas paixões é cozinhar e agora que estou amamentando, tomo mais cuidado ainda com o que estou ingerindo.

* alimentos ricos em vitamina C: são poderosos antioxidantes, prevenindo danos ao DNA que possam causar distúrbios na produção de colágeno, a sustentação da sua pele. Uma laranja de manha e quatro tirinhas de pimentão amarelo no almoço já te dão os 75 mg recomendados por dia.

* proteinas magras: fornecem os "blocos" para a construção do colágeno. Claras de ovos e peixe são boas escolhas para proteinas magras. Tofu tambem é uma boa escolha, mas eu nao consigo gostar de tofu! Pra quem gosta, o tofu tambem é uma boa.

* ômega 3: você encontra, por exemplo, no atum e salmão. Estudos dizem que reduz inflamação e ajudam o sistema imunológico.